Fans of Crows Zero

I REALLY LOVE ALL ABOUT CROWS ZERO...

It's better to be a crow than a wonderful bird inside the cage 

 

Although the crows is hated by a lot of people, at least it can fly free around the world...

And..... These are the CROWS.....

Shun Oguri as Genji Takiya

 Kyosuke Yabe as Ken Katagiri

Meisa Koruki as Ruka Aizawa 

Takayuki Yamada as  Tamao Serizawa

Shunsuke Daito as Hiromi Kirishima 

Kaname Endo as Yuji Tokaji

Motoki Fukami as Rindaman 

Hisato Izaki as Go Mikami

Yusuke Izaki as Manabu Mikami 

Yusuke Kamiji as Shoji Tatsumoto

Kiritani Kenta as Tokio Tatsukawa 

Yu Koyanagi as Makoto Sugihara

Suzunosuke as Chuta Tamura 

Tsutomu Takahashi as Takashi Makise

Sosuke Takaoka as Shun Izaki 

       

Watanabe Dai as Hideto Bando

Ryo Hashizume as Toshiaki Honjou

And here are the Manga "Crows"

And this is me who's the toughest fans of CROWS.. ^^

My Muscle Tips for Reader (Ep 3)

TULISAN INI ADALAH LANJUTAN DARI TIPS-TIPS SAYA YANG TELAH SAYA PUBLIKASIKAN DI TWITTER (@Bram_Permadi), FACEBOOK., dna SIXREPS...

Semoga Bermanfaat Ya ^^

Xiwang women dou de yunqi hao richang... ^^

• Gunakan beban yg efekif utk mmbntuk otot.. Bkn maksa angkat yg berat tp dibantu 3 org.. It nmny bkn angkat beban, tp gotong royong #BramTips

• Ketika mlakukan lat beban, berarti kt mmbrikan stressor pd otot spy brkembang.. tpi bkn brarti dilakukan trs... it "Nyiksa" namany #BramTips

• Urutan yg benar adl Latihan beban dilanjutkan Cardio.. Krn lat beban mggunakan enrgi cepat saji.. Cardio yg lmbat saji..#BramTips

• Lemak lebih efektif dibakar saat glikogen (enrgi cpat saji) sudah habis.. cara habisinnya ? Latihan beban dong.. #BramTips

• Cr bkar lemak ? Bkn dgn latihan beban.. Lemak dibakar dgn akivitas yg perlu energi konstan jgka pnjang.. Cthny ? Jogging, spda,dll #BramTips

• Kl slsai lat beban bgsny minum ap ? trgntung program dong.. Bulking = karbo simple + Protein.. Cutting = Protein /lnjut kardio #BramTips

• Ap ctoh Karbohidrat Simple ? Gula dong.. yg mudah aja...wklwwkwkw #BramTips

• Protein yg bgs after workout apaan ? Pling bgs protein yg cepat serap sprti whey protein.. Cth produkny #Lmen Platinum ^^#BramTips

• Makanlah (mkan besar) 1-2 jam setelah lat beban.. Tujuanny membeli "batu bata", "semen" & "tukang", buat otot baru yg diperbaiki.. #BramTips

• "Batu bata" dan "Semen" itu protein kan ? Terus "Tukang" it apa ?? Tukang = Testosteron #BramTips

• Kl nyuntik testosteron bgs gak buat otot ?? Baguusss bget !! Tp gk bgus buat pabrik alaminya (testis) Mau loe mandul ? #BramTips

• Gmn supaya Testosteron meningkat kl gk nyuntik ? Salah satu crny hindari bgadang.. Scr alami sdh dhasilkan kok.. don't worry #BramTips

• Kalau cewek testosteronny gk sbnyak cwok... makanya jgn takut berotot kyk cwok.. Susah kali..haha #BramTips

• Ayo semuanya semangat buat melakukan latihan yg benar... Supaya kita bisa memenangkan perjalanan atau #TheJourney bersama2... #BramTips

(To be Continue again...^^)

My Muscle Tips for Reader (Ep 2)

TULISAN INI ADALAH LANJUTAN DARI TIPS-TIPS SAYA YANG TELAH SAYA PUBLIKASIKAN DI TWITTER (@Bram_Permadi), FACEBOOK., dna SIXREPS...

Semoga Bermanfaat Ya ^^

Xiwang women dou de yunqi hao richang... ^^

• Loe pikir merokok keren ? Asshole.. Sama sekali nggak.. Jauuuuuh lebih keren berotot #BramTips

• "Weeh enak aja.. gw merokok, tpi masih berotot kok..huuu" "Okeee kl masih bersihkeras, ADU SPRINT yuukk...berani ??" #BramTips

• Merokok it mencegah kita mengalami penyakit2 kronis...Itulah keajaiban merokok.. (soalnya keburu mati lalu dibakarin kimcua ^^) #BramTips

• "Bro, gw malu kl latihan d gym.. bdn org bgus2 gitu".. "Bro, don't look a person just from the present..Look at him in the past" #BramTips

• "Ya sih emang.. Tpi bdanny sekarang keren bro""Sy tau, dia butuh 6 tahun menjadikan bdnny kyk gitu.. Jadikan ini tantangan.. Buat dia tercengang.. Dlm jangka waktu < 2tahun.. badan km hrs bisa seperti itu.."This is what I call "Obstacle become Motivation"  #BramTips

• ‎"Bro apa sih resep biar lemak cepat terbakar, dan kering... ?? "
  "Kl dr saya, cara paling efektif bakar lemak it, pas bngun tidur sblm makan ap2, terus minum kopi hitam + air putih sckupnya, lalu lari.. "
  "weew... kopi hitam kan pahit.."
  "Tidak terasa pahit selama ada #Lmen sixpack.. Tambahkan aj ke kopinya"
  #BramTips
  
  
  
• Don't forget to have a breakfast before we do our activity today..
  Drink one serving of #Lmen Gainmass or Gainmaxx, for you who want to bulk your muscle or increase your weight...
  Don't forget too to bring your #Lmen 2 go and #Lmen amino bar those are ready to drink or eat anywhere and anytime..
  Let's win #TheJourney together...
  Trust Me It Works..!! ^^ #BramTips
  
  
  
• Most of fitnessmania said that #Lmen Gainmaxx can make our body fat because of it high calories and carbohydrates...
  I don't think so..
  Make your 2 serving of #Lmen Gainmaxx become 3 times to drink. so it won't make your body became fat because of it divided dosage..
  Don't forget to drink it in your breakfast, when your stomach is empty, and after your workout...
  Bulk your muscle to win #TheJourney
  Trust me It works..!! #BramTips

TO BE CONTINUE EP 3..Hehehe ^^